Sağlıklı Sonbaharınız İçin İpuçları

Son günlerde, çoğu bölgedeki hava artık sıcak değil ve insanlar rahatlayabilir ve serin sonbaharın tadını çıkarabilir.

İnsanlar yazdan sonbaharda mevsimsel değişim sırasında hastalığa daha duyarlıdır. İşte sizi sağlıklı tutmak ve kışa rahat bir geçiş sağlamak için bazı ipuçları.

Gıda

Doz

Nemli yiyecekler yiyin. Geleneksel Çin tıbbına göre, sonbahar insan vücudunun akciğerlerine karşılık gelir. Kuruluk, akciğerlerde en savunmasız olanıdır. Sonbaharda akciğerleri beslemenin en uygun ve kolay yolu daha fazla su içmektir. Buna ek olarak, geleneksel Çin tıbbının diyet terapisini benimseyerek, armut, yam, şeker kamışı ve ördek eti gibi nemle yiyecekler yiyebilirsiniz.

Yiyecekleri kolayca sindirir. Uzun, sıcak yaz boyunca yaşadıkları çiğ ve soğuk yiyecekler nedeniyle insanların dalak ve mide fonksiyonları zayıflar. Bu yüzden sonbaharda, dalağınıza ve midenize dinlenmelisiniz. Örneğin, balık, kırmızı fasulye, lotus kökü ve yosun gibi yemesi kolay besleyici yiyecekler seçebilirsiniz.

Vitamin takviyeleri alın. Vitaminler vücudun bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar. Bağışıklık hücrelerinin sayısı ve canlılığı, vücut yabancı istilaya direndiğinde vitaminlerle ilişkilidir. Kivi ve portakal gibi C vitamini açısından zengin bol miktarda taze sebze ve meyve yemeniz önerilir.

Don'ts

Tahriş edici yiyecek yemeyin. Sonbaharda, insan vücudunun direnç fonksiyonu önemli ölçüde azalacaktır, bu nedenle insanlar bağırsak sisteminde bazı ülserlere ve iltihaplanmaya neden olabilecek baharatlı yiyecekler ve soğuk yiyecekler gibi daha az tahriş edici yiyecek yemeye dikkat etmelidir.

Çok fazla ton almayın. Bazı insanlar bağışıklık sistemlerinin sonbaharda daha savunmasız olduğunu fark ederler, bu yüzden formda kalmak için tonik almayı seçerler. Ancak çok fazla tonik, aşırı beslenmeye sahip insan vücudu için yüklerdir.

Uyumak

Uyku, insanların fiziksel güçlerini geri kazanmaları, sağlıklarını sağlamaları ve bağışıklıklarını geliştirmeleri için önemli bir araçtır. Sonbahar iklimi serindir ve insanların uyuyabilmesi için hava koşulları büyük ölçüde iyileşir, ancak uyku kalitesi uygunsuz dikkatden büyük ölçüde etkilenebilir.

Bu nedenle, sonbaharda, saat 21.00'de yatağa gitmeniz veya saat 11'den önce uykuya dalmaya çalışmanız önerilir.

Geleneksel Çin tıbbına göre, sonbahar Yin'i temsil eder. Yang Qi en zayıftır ve Yin Qi, Zishi'de en bol olanıdır (11:00 - 1:00). O zaman uyursanız, Yin'i besleyebilir ve kaliteli uyuyabilirsiniz. İnsanlar genellikle uyumak için günde yaklaşık 8 saate ihtiyaç duyarlar ve zayıf olan ve hastalar uyku süresini uygun şekilde artırmalıdır.

Egzersiz yapmak

Sonbaharda öğlen yorgun olmaktan ve gün boyunca enerjik kalmaktan kaçınmak için, yoga, yürüyüş veya ağırlık taşıyan eğitimi gibi düşük yoğunluklu fitness egzersizleri ile haftada iki veya üç yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanın ideal bir yoludur. birkaç defa. Yorgun olmasanız bile, birkaç tembel uzuvları uzatırsanız rahat hissedeceksiniz.

Dahası, EVA Boat Fooking Sheet veya Eva Sup Pad & Eva Traction Pad ile ilgileniyorsanız , lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Melor ekibi

2018.09.26

E-posta: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578