Neden her zaman atıştırmalık yemek istiyorsun

July 03, 2023

Normal şartlar altında, enerji olarak yediğimiz yiyecekleri yaktığımızda aç hissediyoruz ve kan şekeri ve insülin seviyelerimiz düşmeye başladım. İştahla bağlantılı bir hormon olan Ghrelin, bunu beyne iletir, bu da yemek yemenin ihtiyacını hissederiz.

Ancak her türlü şey bu sürece müdahale edebilir.

1 Yorgun olduğunuzda

ABD'deki Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan 2011 araştırmasına göre, uykudan mahrum olanlar günde yaklaşık 300 kalori yiyenler yeterince uyuyanlardan daha fazla yiyorlar. Bunun nedeni, beynin yememiz gerektiğini söyleyen hormon ghrelin seviyeleri, yeterince uyuyamadığımızda artar.

Columbia araştırmacıları, yeterince uyuyamayan kadınların uykudan mahrum kalan günlerde yaklaşık 30g kadar daha fazla yağ arttığını belirtti - erkekler için ortalama artışın dört katı.

2 sorunlu zaman

2013 yılında yapılan bir çalışmada, "zor zamanlar önde" beklemeye hazırlanan insanlar, nötr mesajları dinleyen insanlardan daha fazla yiyecek yedi.

Sorunlu zamanları duymanın, bir hayatta kalma içgüdüsünün devreye girmesine neden olduğu ve çikolata gibi yüksek kalorili atıştırmalıkların isteklerine yol açtığı düşünülmektedir.

3 'yaramaz' gıda istekleri

Bu ekstra bisküvi tarafından cazip mi? O zaman sadece tadını çıkarın - araştırmacılar zevkli bir deneyim hakkında suçlu hissettiğinizde, suçluluğun kendisinin keyifli hale geldiğini, bu yüzden sizi daha fazla yapmaya teşvik ettiğini buldukları için. Lancaster Üniversitesi'nden Cary Cooper, "Yaramaz bir zevk olarak görürsek, iştahı psikolojik olarak yönlendirebilir ve suçluluk daha fazla yemek isteyebilir," diyor Lancaster Üniversitesi'nden Cary Cooper.

Beynin iştah merkezi, ruh halini yöneten alana çok yakındır - limbik sistem - bu yüzden hissettiğimiz şekilde değişiklikler iştahı etkileyebilir.

4 cep telefonunun mavi ışığı

Akıllı telefonlar ve tabletler gibi cihazlar tarafından yayılan parlak mavi ışık, iştahınıza hoş olmayan bir artış sağlayabilir. Bu yılki araştırmalar, ışığa maruz kaldığınızda iştahınızın artmaya devam ettiğini buldu. Kan testleri mavi ışık deneklerinin daha yüksek insülin ve glikoz seviyelerine sahip olduğunu gösterdiği için insanların metabolizmasını da değiştirdi.

Olası bir açıklama, geceleri parlak mavi ışığın, yemek yemeyi hissettiğimizde kontrol etmede rolü olan vücut saatimizi karıştırmasıdır.

Dahası, EVA Boat Fooking Sheet veya Eva Sup Pad & Eva Traction Pad ile ilgileniyorsanız , lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.