Vitamin takviyelerinizin çoğu gerçekten işe yaramaz, diyor büyük yeni çalışma

Vitamin ve mineral takviyeleri birçok insanın diyetlerinde bir elyaftır, ancak en popüler olanların esasen işe yaramaz olduğunu gösteren artan kanıtlar vardır.

Ocak 2012 ile Ekim 2017 arasında yayınlanan veri ve denemelerin yeni bir sistematik olarak gözden geçirilmesi, birçok popüler multivitaminin yanı sıra C vitamini, D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin - insanların sağlığına gerçek bir avantajı olmadığını ve bunları azalttığına dair bir kanıt bulunmadığını buldu. Kardiyovasküler hastalık, kalp krizi, inme veya erken ölüm riski.

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayınlanan çalışma, St. Michael's Hastanesi ve Toronto Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yönetildi.

Çalışmanın baş yazarı Dr. David Jenkins, "İnsanların tükettiği en yaygın takviyelerin o kadar az olumlu etkisi bulduğumuz için şaşırdık." Dedi.

"İncelememiz, multivitamin, D vitamini, kalsiyum veya C vitamini kullanmak istiyorsanız, zarar vermediğini - ancak belirgin bir avantaj olmadığını buldu."

Bununla birlikte, görünüşte birkaç avantajlı takviye vardı. Çalışmada, folik asit ve folik asitli B vitaminleri kardiyovasküler hastalık ve inme riskini azaltabilir.

Bu arada niasin (B3 vitamini) ve antioksidanlar, çok küçük bir artış olsa da, herhangi bir nedenden daha yüksek bir ölüm riski ile ilişkilendirildi.

Araştırmacılar, bu daha yüksek risklerin Niasinin kan şekeri seviyeleri üzerindeki olumsuz etkileriyle ilişkili olabileceğini veya yüksek dozlarda alındığında antioksidanların zararlı olabileceğini söylüyor.

Alternatif olarak, bazen vitamin almanın sağlıklı, dengeli bir diyetin yerini alabileceğini düşünen insanlarla bir ilgisi olabilir.

Jenkins, "Bu bulgular, insanların aldıkları takviyelerin bilincinde olması ve sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından önerildikleri belirli vitamin veya mineral eksiklikleri için geçerli olduklarından emin olduklarını gösteriyor." Dedi.

İncelenen ekibin vitaminler A, B1, B2, B3 (Niasin), B6, B9 (folik asit), C, D ve E'nin yanı sıra karoten, kalsiyum, demir, çinko, magnezyum ve selenyum idi.

Araştırmalar, bazı vitaminlerin diğerlerinden daha yararlı olduğunu bulmuştur. Örneğin, çinko, insanların düşündüğüne rağmen, C vitamininin yapmadığı bir şeyin etkilerini kısaltmakla bağlantılıdır.

D vitamini gıdalardan almak da zor olabilir, bu nedenle eksikseniz, takviyeler de etkili olabilir.

Jenkins, "Önemli pozitif verilerin yokluğunda - folik asitin inme ve kalp hastalığı riskindeki potansiyel azalması dışında - vitamin ve mineralleri doldurmak için sağlıklı bir diyete güvenmek en yararlıdır." Dedi.

"Şimdiye kadar, takviyeler üzerine hiçbir araştırma bize sebze, meyve ve fındık da dahil olmak üzere daha az işlenmiş bitki gıdalarının sağlıklı porsiyonlarından daha iyi bir şey göstermedi."

Dahası, EVA Boat Fooking Sheet veya Eva Sup Pad & Eva Traction Pad ile ilgileniyorsanız , lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Melor ekibi

2018.06.12

E-posta: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578