Ofis işçileri sadece işte durarak yılda yarım taş kaybedebilir

Yeni araştırmalar, ofis çalışanlarının sadece masalarında durarak yılda neredeyse yarım taş kaybedebileceğini gösteriyor.

1.000'den fazla erkek ve kadının uluslararası çalışması, günde altı saat oturmak yerine günde 54 kalori yaktığını ve bu da önemli kilo kaybına neden olduğunu buldu.

Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırma, ayakta durmanın erkeklerde kadınlara kıyasla neredeyse iki kat daha fazla kalori yaktığını buldu.

Önceki 46 çalışmada yer alan 1.184 kişinin verilerini inceleyen çalışma, oturma ve ayakta durma arasındaki enerji harcamalarındaki ortalama farkın dakikada 0.15 kalori olduğunu buldu.

Bu, günün altı saatini oturmak yerine ayakta geçirenlerin, diyetlerini değiştirmedikleri takdirde yılda yaklaşık altı kilo vermeyi bekleyebileceği anlamına gelir.

Araştırmacılar, birçok ofis çalışanının masalarında düzenli dönemler geçirdikleri takdirde, özellikle daha fazla hareket etmeye teşvik ettikleri takdirde önemli kilo kaybı elde edebileceğini söyledi.

Minnesota'daki Mayo Clinic'te önleyici kardiyoloji başkanı kıdemli yazar Dr. Francisco Lopez-Jimenez, "Birçok yetişkin için uzun süre ayakta durmak, özellikle masa işi olanlar için yönetilemez görünebilir, ancak, oturan kişi için Günde 12 saat, oturma süresini yarıya indirmek büyük faydalar sağlayacaktır. "

Araştırmacılar, etkilerin en çok erkekler arasında belirgin olduğunu buldular, bu da daha yüksek kas kütlesi yakma kalorilerini daha hızlı bir şekilde yansıtmaları muhtemel olduğunu söylediler.

Prof. Lopez-Jimenez, sonuçların hafif bir şekilde bile olabileceğini ve duruşun genel sağlığı da artırabileceğini söyledi.

"Ayakta durmak sadece daha fazla kalori yakmakla kalmaz, ek kas aktivitesi daha düşük kalp krizi, felç ve diyabet oranlarıyla bağlantılıdır, bu nedenle ayakta durmanın faydaları kilo kontrolünün ötesine geçebilir.

"Sonuçlarımız bir küçümseme olabilir çünkü insanlar durduğunda, ağırlık kaydırma veya bir ayağından diğerine sallanma, ileri ve geri adım atma gibi spontan hareketler yapma eğilimindedirler. İnsanların dosyalama dolabına veya çöp kutusuna yürüme olasılığı daha yüksek olabilir .

"Bir seferde saatlerce oturmaktan kaçınmak önemlidir. Ayakta durmak, hareket etmeden bu oturmanın bu zihniyetini önlemek için çok iyi bir ilk adımdır.

"Kim bilir, aynı zamanda bazı insanları biraz daha fazlasını yapmaya ve daha da faydalı olacak hafif bir fiziksel aktivite almaya teşvik edebilir."

İnsanlar ayakta dururken, yerçekimi ile savaşmak ve ağırlık taşımak için daha fazla kas gerilir ve gerilir.

Araştırmacılar, ancak ekstra zamana kadar olan kilo kaybının ancak yakılan ekstra kalorilerin gıda alımındaki bir artışla karşılaşmadığı takdirde elde edileceğini vurguladılar.

Dahası, EVA Boat Fooking Sheet veya Eva Sup Pad & Eva Traction Pad ile ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Melor ekibi

2018.02.06

E-posta: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578